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实心球是中招体育考试项目之一。在成为中招体育考试项目之前，实心球只以训练或游戏的形式出现在素养项目中，那么如何扔实心球呢？让我们看看。

1.热身工作，因为扔实心球需要彻底用力，所以在扔之前要做好全身的热身工作。

2.坐姿和热身后，要做好扔球的准备。首先是坐姿。站立时，脚要前后分开，前面要挺直，后面要打开点，保证身体平衡。前脚趾应具体启动，投线约20厘米。

3.握球，握球握实心球实际上是用双手包裹整个球，手指分开，握球后十指交叉，但不要让球粘在手掌上。握球时，手指的位置应均匀，拇指应紧紧握住实心球，以防止脱球。

4.扔球，当一切准备好扔球，全身从脚、腿、腰、胸部到手臂向后，是身体变成弧形，然后抬头，脚手臂向前倾斜球，球进行腹部和一系列身体缓冲动作，稳定身体完成投掷。

以上是如何扔实心球的相关内容。